Duygusal Özgürleşme (Eft) çok basit bir dizi işlem ile yapılan bir yöntemdir.

Teknik dört temel basamaktan oluşur.

1. Kurulum

a. Odaklanma
b. Değerlendirme (Ölçme)
c. Onaylama

2. Vuruş serisi (Hatırlatıcı tanım söylenir)

3. Dokuz Gamut noktası ve göz hareketleri

4. Vuruş serisi

Duygusal Özgürleşme/Arınma tekniği, pek çok alanda kullanılabilinmektedir.

Duygusal özgürleşme tekniğinin kullanım alanları günlük basit negatif etkilerden arınmanın yanısıra,

fobilerimizi gidermemizde;

su, köpek, kedi, böcek, uçak, yükseklik, karanlık, kapalı mekan vb.

bağımlıklardan kurtulma;

sigara, içki, yemek, uyuşturucu vb.

çeşitli negatif duygular;

kıskançlık, öfke, özlem, acı vb.

stres, güvensizlik, panik atak, depresyon, evham, migren veya değişik vücut ağrıları, travmalar, ayrılık sonrası yaşanan aşk acısı, aşırı kilo, aşırı zayıflık, cinsel problemler, Duygusal Özgürleşme (EFT) 'nin kullanıldığı alanlardan başlıcalarıdır.