Dengeli Yaşam Bazı Genel Noktalar

Uyarım (stimulasyon)

Düzenli egzersiz

Kilo kontrolu.

Deneyim çeşitliliği

Sıcaklık, kuruluk

Tatlının azalması

Kapha doşa 'yı dengelemenin anahtarı uyarımdır. Doğa olarak Kapha 'lar düzenli ve yavaştırlar; bu da onları güvenilir ve güçlü yapar. Fakat dengeleri bozulduğunda Kapha 'lar statükoya fazla sarılırlar; yeni görüntüler yeni sesler yeni kişiler ve yeni olayların uyarınımlara gereksinimleri vardır. Bu fiziksel olarak da geçerlidir. Etkinlik ve hareket olmadığı zaman Kapha 'lar uyuşuk ve can sıkıcı olurlar. Bu doğrudan onların yavaş sindirimi ile ilgilidir.

Kapha doşa kişilerinin dengeleri yavaş bozulur; bu nedenle bu doşayı sürekli olarak dengede tutmak iyi olur. Vata' yı bugün arttırırsanız etkisini yarın hissedersiniz. Halbuki bütün kış Kapha arttırıcı yiyecekler yiyebilir ve yaptıgınız yanlışı ancak bahar geldiğinde birikmiş doşa "eriyip" bahar nezlesi ya da sinüs tıkanıklığına neden oldugunda anlayabilirsiniz.

Eger kapha doşa dengesizliği belirtileri gösteriyorsanız; aşağıdaki noktalar günlük programınızı doşanıza daha uygun hale getirmenizde size yardımcı olacaktır.

Yaşamda çeşitlilik arayın. Kaphalar yeni deneyimler aramak için çaba sarfetmelidirler.
Kaphalar evlerinde bulunmayı çok şeye yeğlerler. Durgunluğa, hareketsizliğe egilimleri vardır; bu da dengede olmayan kaphaların başbelası olan depresyona neden olur.
Diger doşalarda olduğu Meditasyon (TM) burada da çok yararlıdır; doğalarının temelinde yatan uyanıklığı bulmalarına yardımcı olur.

Yaşamı gerçekten uyarıcı yapan, dışardaki çeşitlilik değil içimizdeki uyanıklık kıvılcımıdır. Doğa bizim yeni düşüncelere, ve yeni yüzlere ve verimli yeniliklere canlı bir ilgi göstermemizi amaçlamıştır. Geçit törenini izlemekten yeterince hoşlanan kaphalar, kısa bir süre meditasyon yaptıktan sonra asıl istediklerinin töreni izlemek degil ona katılmak olduguna karar verirler. Kaphalar yaşama çok bağlı olurlar, ister para, enerji ve statü, isterse sevgi olsun, ellerine geçen herşeyi saklamak ve depolamak eğilimindedirler. Bu huylarını bırakıp, güçlerini degişiklik için yakıt olarak kullanabildiklerini farkına vardıkları zaman kişisel evrimlerinde ileri dogru büyük bir adım atmış olurlar. O zaman kaphalardaki sevme ve sevilme yeteneği iki misli güçlü olur.

Kapha 'yı sakinleştirici bir beslenme izleyin. Eger bir kapha tipiyseniz fazla yemek yememek çok önemlidir, çünkü kaphaların şişmanlığa karşı güçlü bir egilimi vardır. Yemeklerde sıcak zencefil çayı içmek körleşmiş tat alıcılarını keskinleştirir ve yavaş sindirimi daha etkili yapar. Yemekten sonra bir çay kaşığı rezene tohumu çiğnemek de aynı işlevi görür.

Tatlıyı azaltın, rutubet 'ten kaçının, kan dolaşımınızı hareketlendirmek için bedeninize kuru bir masaj uygulayın, gün boyu ılık sıvılar için, hergün düzenli egzersizler yapın.

Kapha 'yı Dengeleyen Beslenme

Kapha 'yı dengeleyenler

Keskin, acı, buruk, hafif, kuru, sıcak

Kapha 'yı arttıranlar

Tatlı, ekşi, tuzlu, ağır, yağlı, soğuk

Yenmesi iyi olanlar

Ilık hafif yiyecekler, az suyla pişirilmiş kuru yiyecekler, çok az tereyağı, yağ ve şeker, keskin, acı ve buruk tatlar

Kapha yavaş bir doşa olduğu için yemekten etkilenmez, ama kapha tipleri zaman içinde fazla tatlı ve yağlı yiyecekler sonucunda dengelerini kaybederler. Hafifligi arttıran her şey yenebilir hafif kahvaltı ve yemekler çiğ sebze ve meyveler. Baharatlı yiyecekler sindirime yardımcı olur ve bedeni ısıtır; acı ve buruk yiyecekler iştahınızı frenlemenize yardımcı olur.

Her ögünde sıcak yemeği soğuk yemeğe yeğleyin. Yemekten önce iştahınızı tuzlu ve ekşi tatlar yerine acı veya keskin tatlarla canlandırın. Baharat kullanarak beslenmenize keskin tat eklemek kaphayı dengelemenin en iyi yollarındandır. Sabah kalktığınızda fazla kaphanın belirtisi olan tıkanıklık (kan basımı) hissederseniz bal, sıcak su, limon suyu, ve zencefil alabilirsiniz. Çiğ meyveler, sebzeler, ve salatalar son derece iyidir.

Sebzeler
Yenmeli	Azaltılmalı veya yenmemeli
Kuşkonmaz, pancar,brokoli lahana, havuç, karnıbahar, kereviz patlıcan, sarmısak, yapraklı yeşil sebzeler marul, mantar, bamya, soğan, bezelye, biber patates, turp, ıspanak	Salatalık, tatlı, patates, domates, yeşil kabak
Meyveler
Yenmeli	Azaltılmalı veya yenmemeli
Elma, armut, kayısı Nar, kurutulmuş meyveler (kayısı, incir, kuru üzüm)	Avokado, portakal, muz, şeftali Hindistan cevizi, ananas, hurma Erik, taze incir, greyfurt, üzüm, mango kavun(genelde tatlı,ekşi ve çok sulu meyveler)
Süt Ürünleri
Yenmeli	Azaltılmalı veya yenmemeli
Kaymagı alınmış süt Az miktarda süt ve yumurta (yağda pişirmeden)	Yandakiler dışında hepsi
Etler
Yenmeli	Azaltılmalı veya yenmemeli
tavuk, karides, hindi(az miktarlarda)	Kırmızı et ve deniz ürünleri
Baharatlar ve otlar
Yenmeli	Azaltılmalı veya yenmemeli
Hepsi - zencefil sindirimi iyileştirir.	Tuz
Yağlar
Yenmeli	Azaltılmalı veya yenmemeli
Badem yağı, ayçiçek yağı mısır yağı (az miktarlarda)	Yandakiler dışndaki hepsi
Tatlandırıcılar
Yenmeli	Azaltılmalı veya yenmemeli
Isıtılmamış bal	Yandakiler dışndaki hepsi
Tahıllar
Yenmeli	Azaltılmalı veya yenmemeli
Arpa, mısır, darı	Yulaf, prinç, bugday
Tatlandırıcılar
Yenmeli
Baklagiller

Kapha Kişilerine Uygun Haraketler

Tipi; Ağırlıkla çalışma, koşma, aorobik, kürek çekme, dans

Ölçüsü; Orta ağırlıkta

Kapha doşha kişilerinin enerjileri güçlü ve süreklidir, fakat çeviklikten yoksundurlar. Genelde bütün egzersizlerde başarılıdırlar. Fiziksel güçleri nedeniyle dayanıklılık gerektiren sporlarda başarılı olurlar.

Kanın tam dolaşımını hızlandırmak kapha 'lara iyi gelir, bu nedenle de ağırlıkla çalışmaktan hoşlanırlar. Kışın kapha kişileri kapalı yerde yapılan sporları yeğlemelidirler.

Deepak  Chopra -  Kapha Doşa - Mükemmel Sağlık - yayınevi:İnkilap